联合国糖尿病日|附超实用糖尿病患者忌口大全,(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的,我们可以循序渐进,并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划,有利于长期坚持。建
迈开腿不意味着坚持运动是困难重重的,我们可以循序渐进,并根据个人喜好对运动类型、持续时间、强度和频率进行个性化的规划,有利于长期坚持。建议每周至少保持150分钟中等强度有氧运动,如健步走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球等。不同运动交替、配合音乐、选择多人互动性运动等方式进行有利于增加运动的趣味性。
血糖监测需要精细化管理
指尖血糖和糖化血红蛋白是广大糖友都习以为常的血糖监测手段。指尖血糖的基本监测点为空腹、三餐前和餐后2小时,如存在夜间低血糖风险,可酌情加测睡前和夜间血糖。糖化血红蛋白是评价长期血糖控制情况的金标准,建议每3个月监测一次。
2.糖尿病患者采取措施降糖、降压、调整血脂和控制体重,纠正不良生活习惯如戒烟、限酒、控油、减盐和增加体力活动,可明显减少糖尿病并发症发生的风险;
3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法,自我血糖监测应在专业医生和/或护士的指导下开展;
4.积极治疗糖尿病,平稳控制病情,延缓并发症,糖尿病患者可同正常人一样享受生活。
关于糖尿病药物治疗的几个误区
误区一
经常有财大气粗的患者向大夫“点菜”:“给我来个最贵的药,贵有贵的道理嘛!”专家提示您,判断降糖药好坏的标准主要在于有效(个体化)、毒副作用低(安全性高)、质优价廉和使用方便等。
误区二
还有盲目的患者经常向大夫“建言献策”:“老张的血糖比我高多了,他吃某某药效果不错,您给我也开点吧!”专家提示,用药事关生命安危,请您务必听取医生意见,结合自身病情合理用药。即便是在用药后,医生也会进行长期观察,并根据病情波动进行用药评估并酌情调整。
误区三
有的患者认为“久病成良医”,吃上降糖药后就以为进入“保险箱”,常年不复查不随诊,殊不知这其中也暗藏隐患。随着医学科技的日新月异,药物机制和作用机理也与时俱进,请您一定要定期找专科大夫随诊复查、评估病情并调整用药。
六
糖尿病健康管理的基本要素
健康饮食;
适量运动;
健康教育和心理支持;
血糖自我监测;
药物治疗(包括胰岛素治疗)。
七
糖尿病患者忌口大全
第一:高糖食品要忌口
Tips:
低血糖发生时,应首选升糖快、能快速评估分量的食物,如一粒方糖大概含4~5克糖,一瓶200毫升的果汁饮料含17.8克糖,快速升糖的同时,避免摄入过多糖分,而造成高血糖。
Tips:
糖尿病人要“忌口”食用精制米面,不是说连米饭也不能吃哦,而是提倡选择低血糖生成指数(GI)的主食,并粗细搭配。
对于糖尿病人怎么吃主食,我们推荐二米饭、杂粮饭、杂豆饭、杂粮面等。也可以吃一定量的杂豆类和薯类代替部分主食。
Tips:
糖尿病人可选择 GI 较低、且含糖量低于15%的水果,注意合理安排食用水果的时间,可选择两餐中间或者运动前后吃水果,每次食用水果的数量不宜过多。
Tips:
推荐饮用白开水,也可以选择淡茶与咖啡。
Tips:
零食加餐可选择开心果、扁桃仁、核桃、葵花籽、南瓜子等坚果。
第二:高盐(钠)食品要注意
Tips:
高盐饮食还增加并发高血压的发病风险,糖尿病患者要注意控制食盐用量,培养清淡口味,食盐用量每日不宜超过6克。
注意限制含盐量较高的调味品或食物的摄入。
第三:高油高脂食物要避免
Tips:
烹调油摄入过多会导致膳食总能量过高,从而引起超重及肥胖,对血糖、血脂、血压等代谢指标不利。
文章来源:《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/1130/1640.html