糖尿病人群,“忌三菜”“吃三果”“摒弃三习(2)
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【摘要】熬夜 熬夜成了很多人的通病,包括糖尿病患者长时间熬夜会导致机体内分泌失调,诱发糖尿病。 专家表示,如果你睡眠太少,神经系统就会处于紧张状态
熬夜
熬夜成了很多人的通病,包括糖尿病患者长时间熬夜会导致机体内分泌失调,诱发糖尿病。
专家表示,如果你睡眠太少,神经系统就会处于紧张状态,影响调节血糖的激素,睡眠不足6个小时的人,糖尿病更容易出现严重化。
建议大家每天坚持早睡早起,保证7~8个小时的休息时间,才有助于增强免疫力,预防身体疾病。
久坐
久坐是很多上班族必做的事情,久坐不运动会导致体内的血液循环减慢,葡萄糖不能充分被利用,增加胰岛负担。
相关研究发现,久坐不运动会增加患二型糖尿病风险22%以上,所以每坐着一个小时之后,就要适当的站起身活动5分钟。
另外,在日常生活中也要养成按时运动的好习惯,每天坚持30分钟以上的有氧运动,更有助于增强免疫力,预防身体疾病,呵护身体健康。
文章来源:《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2021/0611/1330.html