糖尿病患者这样安排饮食和运动,不仅可以减轻(2)
【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】应该注意进食脂肪的类型,应该以健康的脂肪来源为目标,例如鳄梨,坚果,鱼和橄榄油。 2. 2型糖尿病患者不应该害怕碳水化合物,每日摄入的碳水化合
2.2型糖尿病患者不应该害怕碳水化合物,每日摄入的碳水化合物应占总能量的50%~60%,如果碳水化合物摄入不够,严重的还会导致低血糖。我们应着眼于那些缓慢消化的,富含淀粉和纤维的复杂碳水化合物,以达到最佳的血糖控制,并限制简单的糖分,特别是单糖、双糖的食物。
3.不能通过不吃早餐来达到减肥降低血糖的目的,有研究表明不吃早餐会使2型糖尿病患者在午餐和晚餐后达到更高的血糖水平,反而不利于血糖的控制和减肥。
4.“无糖”不代表着健康,很多无糖食品中含有的能量、碳水化合物和脂肪比非无糖食品更多,因此不能单纯凭“无糖”二字就认为这个食物可以大量食用。
总之,对于2型糖尿病的饮食控制是一件很复杂的事情,具体还需要询问医生,结合自身实际情况来制定适合自己的营养餐。我们需要明白:不能不吃蔬菜、不能不吃肉、不能不吃水果、不能觉得不吃早餐就能减肥降血糖、不要认为“无糖”就是健康!
2型糖尿病的减肥疗法中主要的措施是控制饮食和运动疗法,运动疗法与饮食疗法并用能有效地提高减肥疗效,尽管有药物减肥疗法和手术减肥疗法,也要在饮食和运动疗法的基础上进行。从多方面综合分析,控制饮食和运动疗法依然是最好的选择。
减肥这件事情,永远也不会晚,你觉得呢?
参考文献:
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作者:Belly zheng
文章来源:《实用糖尿病杂志》 网址: http://www.sytnbzz.cn/zonghexinwen/2020/0907/350.html
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